Tükenmişlik Sendromu  Bu Yazıyı 3 Dakikada Okuyabilirsiniz.

Herbert Freudenberger;

Yıpranmışlık, başarısızlık, güç ve enerji hislerinin azalması,

bireyin içsel kaynaklarında oluşan tükenmişlik durumu

olarak tanımlamıştır.

Uzun süreli yorgunluk, fiziksel bitkinlik ve umutsuzluk duygularının, kişinin kendi hayatına ve çevresindeki diğer insanlara karşı olumsuz tutumlarla yansıması ile oluşan bir sendromdur.

Dünya Sağlık Örgütü tarafından, ‘Uluslararası Hastalık Sınıflandırması’ listesine alınmıştır. Genellikle yoğun ve stresli bir iş yaşantısı içerisinde bulunan kişilerde görülen tükenmişlik sendromunda;

  • Kişiyi esir alan olumsuz düşünceler
  • Başarısızlık hissi
  • Kalp çarpıntısıve solunum güçlüğü
  • Enerji düşüklüğü
  • Unutkanlık ve dalgınlık
  • Bireyin kendini yorgun ve bitkin hissetmesi
  • Uyku problemleri
  • Duygusal olarak tükenmişlik hissiyatı
  • Baş, sırt ve bacaklar olmak üzere vücudun belirli bölgelerinde ağrılar
  • Karamsarlık
  • Basit işleri bile bitirmekte zorlanma
  • Umutsuzluk
  • Kendini değersiz hissetme
  • Dikkat dağınıklığı
  • Kabızlıkve ishal gibi sindirim sistemi düzenine ilişkin bozukluklar

gibi problemler gözlemlenir.

Bu sorunların şiddeti, hastalığın şiddeti ile paralel olarak artmaya devam eder.

Tükenmişlik Sendromu

  • Hizmet sektöründe faaliyet gösteren
  • İstemediği durumlara karşı “Hayır” demekte zorlanan
  • Yoğun ve stresli bir iş temposu içerisinde yer alan
  • İş konusunda gereğinden fazla fedakârlık yapan
  • Sürekli olarak yüksek sorumluluk gerektiren bir işte çalışan
  • İş yaşamında zamanla yarışan ya da iş yetiştirme konusunda baskılara maruz kalan
  • Küçük detaylara büyük hassasiyet gösterilmesi gereken titiz işlerde çalışan
  • Mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olan bireylerde daha sık görülmektedir.

Tükenmişlik sendromu teşhisinin koyulabilmesi için;

Psikiyatr ve psikologlar tarafından yapılacak muayene ve görüşmeler sırasında hastanın detaylı öyküsü alınır. Sendromun varlığından şüphelenilmesi durumunda, tükenmişlik sendromu testi olarak bilinen Maslach Tükenmişlik Ölçeği (MBI), kişiye uzmanlar tarafından uygulanır. Uzmanlar tarafından detaylı psikolojik muayene, hastalığın tam olarak teşhis edilebilmesi ve tedavi sonucunda başarı oranının arttırılabilmesinde büyük bir öneme sahiptir.

Tükenmişlik sendromu tedavisi nasıldır?

Bireyin kendi kendine alacağı önlemler, iş yaşamında ve sosyal hayatında yapacağı düzenlemeler ile bu rahatsızlık büyük ölçüde ortadan kaldırılabilir.

  • Bireyler kendilerine yeterli miktarda vakit ayırmalı, yeterli miktarda dinlenmeli
  • Hobiler edinmeli ve bunları hayatının bir parçası haline getirmeye özen göstermeli
  • Düzenli olarak spor yaparak, mutluluk hissi veren hormonların kandaki düzeylerinin yükselmesini sağlamalı
  • Dengeli beslenmeli
  • İş hayatına ilişkin kafasında büyüttüğü sorunları iş saatleri dışında düşünmemeli, işi işte bırakmalıdır
  • Uyku düzenine gereken hassasiyeti göstermeli
Çocuklarda Utangaçlık
Ev İçindeki İlişkileri ve Süreci Yönetmek

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Fill out this field
Fill out this field
Lütfen geçerli bir e-posta adresi girin.

Menü